オイルプルのやり方を徹底解説!仕事の効率を高める健康法

オイルプルのやり方を徹底解説!仕事の効率を高める健康法

こんにちは、住田です。

オイルプルとは、
アーユルヴェーダの健康法で

セサミオイル(ごま油)を口に含んで
くちゅくちゅとうがいを
20分間するというものです。

メンターから教わって
毎朝オイルプルを行っています。

オイルプルの良いところは
片手間でできるというところ!

僕はメールチェックをしながら
オイルプルをしています。

効果

・ほうれい線予防
・口臭・虫歯・歯周病予防
・歯茎が強くなる
・風邪予防

など

僕は歯の間の隙間が広くて
虫歯になりやすいです。

そのため、歯のお手入れには
かなりパッションをもって
取り組んでいます。

ポイント

「セサミオイル(ごま油)」を使います。

オリジナリティを出して、
サラダ油とか
オリーブオイルでする人もいるのですが、
セサミオイル一択です。

オイルの量は、
僕は適当にやっていますが、
大さじ数杯とかではなく、
しっかりとくちゅくちゅうがいできる量を
使います。

ただ20分もやっていると
唾液が分泌されて、
どんどん量が増えていきます。

少なすぎず、多すぎずという
バランスを自分で見つけていきます。

セサミオイルとごま油の違い

セサミオイルと食用のごま油は
厳密にいえば別物です。

ごまから油分を抽出して
ろ過したものがごま油となるのですが、
純度を高くろ過したものがセサミオイルで、
そうじゃないものが食用ごま油です。

ごま油って、
ごまの風味があると想像されると思うのですが、
セサミオイルになると、
透明でごまのにおいもほとんどしません。

太白ごま油レベルだと、
セサミオイルに近いと言えると思います。

当然セサミオイルの方がお値段がいいので
厳しい方は、ごま油で代用するのもアリです。

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